ABI (Advanced Buteyko Institute) är ett system med andningsträning vars mål är att förbättra hälsa och prestation hos utövaren. Systemet har sin grund i Buteykosystemet som påbörjades under 1950-60-talet i Ryssland av K.P Buteyko, till en början i medicinskt syfte och senare som en del av det Ryska rymdprogrammet.

Målet med andningsträningen är att höja toleransen för en ökad (normal) mängd koldioxid i blodet vilket i sin tur förbättrar syrefrisättningen till kroppens celler. Utöver ökad syrefrisättning till cellerna påverkas ser man bland annat följande effekter.

• Minskad retbarhet av Andningscentrum • Ökad syrefrisättning • Vidgade blodkärl • Vidgade luftvägar • Lägre puls • Lägre blodtryck • Förbättrad pH-balans • Förbättrat Glukosupptag • Förbättrade synapser mellan hjärnans neuroner • Minskad retbarhet av CNS • Bättre immunförsvar • Förbättrad prestation

I dagens samhälle är många människor i dålig form och kroniskt sjuka och även om friska och hälsosamma människor ofta har bättre andningsmönster än sjuka personer är det ovanligt att träffa på en personer som andas hälsosamt. De personer som har goda andningsmönster är oftast toppatleter inom sina respektive områden.

Vi andas inte bara för att få i oss syre: faktum är att hjärnans andningscentrum inte är speciellt känsligt för syrenivåer (O2) alls då dess huvudsyfte är att registrera och svara på förändringar i Koldioxidnivåer (CO2).

De personer som andas effektivast är de personer vars andningscenter inte reagerar så starkt på förändringar i kroppens CO2-nivåer då de andas in en mindre mängd/minut och därmed naturligt har högre Koldioxidnivåer i blodet.

Luften vi andas in är så rik på syre att även de personer som andas mycket lite vid vila får i sig gott om syre. När vi däremot andas för mycket vid vila (hyperventilation) vädrar vi ut en för stor mängd Koldioxid vilket leder till hypokapni (för låg pCO2) i arteriellt blod och detta i sin tur påverkar vår hälsa och prestation.